Doe mee met de Suiker Challenge

Yes, wat leuk dat je meer wilt lezen en weten over de Suiker Challenge.

Officieel wordt dit georganiseerd door het Diabetes Fonds. Het doel is om de hele week geen producten met toegevoegde suikers te eten & te drinken. Het gaat hierbij specifiek om toegevoegde suikers, natuurlijk suikers die in fruit of groente zitten zijn wel een gezonde keuze. 

We weten dat het minderen met suiker soms best lastig kan zijn. Niet alleen omdat er vaak lekkere verleidingen in de buurt zijn maar ook omdat er in veel producten ongezien veel suiker kan zitten. Om je deze week, en hopelijk daarna ook nog, een beetje op weg te helpen delen wij onze ultieme suiker-vrije tips:

Tip 1: Switch up your drink.

Wat wij één van de makkelijkste manieren vinden om minder suiker binnen te krijgen is om alleen nog maar water te drinken (oké, soms ook koffie en thee). In frisdrank en vruchtensappen zit zo ontzettend veel suiker en ze zijn makkelijk te vervangen. Vind je alleen water echt te saai, doe er dan lekker wat citroen, gember, munt of komkommer in! 

Tip 2: Do it yourself.

Ik noemde het net al even kort, maar in veel kant-en-klare producten zit onnodig veel suiker. Het beste is dus om het lekker zelf te maken. Op onze blog staan heerlijke (suikervrije!) recepten voor een bananenbrood of havermoutkoekjes. Ideaal om die lekkere trek ‘s middags of ‘s avonds mee te stillen.

Tip 3: Read the labels!

Als je toch geen tijd hebt om zelf in de keuken te staan (dat snappen we!), lees dan goed de etiketten van wat je koopt. Suikers op verpakkingen gaan vaak schuil onder verschillende soorten namen, let daar dus goed op! Een aantal voorbeelden zijn: glucose, dextrose, galactrose, fructose en maltose.

Tip 4: Just eat it.

Het is echt veel beter om je fruit te eten in plaats van te drinken. Door het drinken krijg je namelijk sneller een piek in je bloedsuikerspiegel omdat je lichaam de suikers heel makkelijk op kan nemen. Terwijl als je je fruit eet duurt het langer voordat de suikers worden opgenomen door de vezels die in de vrucht zitten. 

Volgens mij ben je helemaal ready om te minderen met suiker deze week! We zijn heel benieuwd hoe het je afgaat en hoe jij je voelt na deze week. En mocht je een moeilijk moment hebben, no worries! Geef niet meteen op en pak het gewoon de volgende dag weer lekker op.

You got this, succes!