6 tips om een groene & gezonde werkplek te creëren
Wil jij ook werken in een omgeving waarbij vitaliteit centraal staan? Zodat jij je energiek, blij en gelukkig voelt op werk. Een groene en gezonde werkomgeving waarin je optimaal kunt presteren.
Deze 6 tips gaan je helpen om die werkomgeving te creëren:
1. Beweeg zoveel mogelijk op kantoor
Je kent vast de uitspraak “zitten is het nieuwe roken”. Gemiddeld zitten wij veel meer dan wat gezond voor ons is, zeker als je kantoor werk hebt. De richtlijn is om minimaal een halfuur per dag matig intensief te bewegen.
Probeer het eens met deze tips:
Neem de trap i.p.v. de lift en motiveer je collega’s om mee te lopen
Haal je eigen koffie/thee/water
Loop naar een collega toe i.p.v. het te mailen
Neem micropauzes van 30 seconden waarbij je wat stretch oefeningen doet. Nee, je hoeft geen downward facing dog te doen achter je bureau, maar doe wat rek oefeningen voor je nek en rug.
2. Plan rustmomenten in
Deze tip is heel belangrijk als je veel op een computer werkt. We weten allemaal dat het niet gezond is om urenlang naar een beeldscherm te staren, maar we hebben die schermen wel nodig voor ons werk. Plan daarom rustmomenten in waarbij je computerwerk afwisselt met ontspanning. Bijvoorbeeld na iedere 30 minuten computerwerk neem je 5 minuten rust (waarbij je niet op beeldschermen kijkt, dus ook niet op je telefoon).
Vind je het lastig om op tijd die pauzes in te plannen? Je kunt zelfs softwares gebruiken die je helpen herinneren om op tijd pauze te nemen. Wij gebruiken zelf de software Time Out.
3. Walking meetings
Heb je een meeting met een collega? Ga dan een stukje met die collega wandelen (buiten of binnen) in plaats van in een meeting ruimte of coffee corner zitten. Het liefste buiten, dan pak je gelijk wat frisse lucht en dus meer zuurstof mee.
Walking meetings zijn efficiënter want ze duren gemiddeld 34% korter dan een zittende meeting.
4. Eet gezond
Dit lijkt erg voor de hand liggend, maar is in sommige gevallen minder vanzelfsprekend dan je denkt. Probeer zo veel mogelijk vers, onbewerkt en plantaardige voeding te eten. Niet alleen voor de lunch, maar ook voor je snacks en tussendoortjes. Neem desnoods gezonde snacks mee van thuis zodat je niet verleid wordt door iets uit de snackautomaat.
5. Ergonomie
Zorg ervoor dat je in de juiste houding achter je bureau zit. Dit heeft niet alleen met je eigen houding te maken, maar ook met de instellingen van je bureau en stoel. Pas je werkplek aan aan jouw lichaam om nek-, schouder- en rugklachten te voorkomen. Schakel een expert in als je niet precies weet wat de juiste afmetingen voor jou zijn.
6. Planten
Het is bewezen dat planten de productiviteit en creativiteit verhogen op werkplekken. Planten hebben een helende werking waardoor het ziekteverzuim omlaag kan gaan en ze zorgen voor een gezellige en fijne sfeer. En last but not least; onze groene vrienden zorgen voor meer zuurstof.
Dit zijn slechts een paar basis tips die voor vrijwel iedere werkplek toepasbaar zijn.
Wil je liever op maat gemaakt advies wat volledig toepasbaar is voor jouw werkplek? Neem dan contact met ons op en dan helpen wij je verder!